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15/12/2018

Pasos para ayudar a las parejas a superar tropiezos en las relaciones

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Pasos para ayudar a las parejas a superar tropiezos en las relaciones

Brevemente, aquí algunas claves para ayudar a las parejas a superar una crisis en la relación.

La realidad de todas las relaciones de pareja, es que a medida que pasa el tiempo, se transita por distintas etapas que pueden generar crisis, estas son una oportunidad para el cambio y fortalecimiento de la relación, o por el contrario, el fin de la misma. En este contexto, acudir a terapia de pareja en un centro de psicologia en Madrid, es buscar soluciones a los problemas o dificultades, la pareja en general llega a la consulta tras intentos frustrados de salir de la situación de crisis en la que se encuentra.

Desde la satisfacción hasta la desilusión: "Parece que no te importa como solías hacerlo".

De la emoción al aburrimiento: "¿Qué pasó con nuestra chispa?"

De los desafíos constructivos a los conflictos destructivos: "¿Por qué cada desacuerdo se convierte en un argumento?"

Desde el sacrificio por tu pareja hasta la autoconservación: "No siempre puedo ponerte primero".

Desde ser un equipo hasta operar solo: “Solíamos hacer todo juntos. Ahora manejo la mayoría de mis desafíos sin ti ".

Desde sentirse incondicionalmente amado hasta estar a prueba: “Antes, me amabas sin cuestionar nada. Ahora tengo que luchar para demostrar mi valía ".

Desde centrarse en la relación hasta perseguir intereses externos: "Sé que he ido mucho, pero necesito más estimulación".

De objetivos comunes a sueños diferentes: "Ya no queremos las mismas cosas".

Su proceso puede ayudar a las parejas a comenzar a tener conversaciones importantes sobre cómo superar estos obstáculos en sus relaciones. Gunther sugiere explorar estas ideas primero por su cuenta y luego hablarlas con su pareja. La clave es ser honesto y escuchar de cerca y abiertamente a su pareja. No te juzgues a ti mismo oa ellos. Además, si durante la conversación, un compañero se emociona demasiado, tómate un descanso.

1. "Regresa al principio de tu relación".

Recuerda los momentos en que te enamoraste por primera vez y comparte estos recuerdos con tu pareja.

2. “Evalúa tu relación actual”.

Hablense con honestidad sobre sus sentimientos sobre el estado de su relación. Gunther sugiere discutir tanto lo negativo como lo positivo. También enumera muchas preguntas para ayudarlo a comprender mejor sus propios sentimientos y comunicarse con su pareja. Algunos de estos incluyen:

"Cuando actúo de manera negativa o hiriente hacia ti, ¿qué siento realmente que no estoy compartiendo?"

"¿Cuáles son las cosas positivas que todavía siento por ti?"

"¿En qué formas he cambiado que te han rechazado?"

"¿Qué es lo que más me molesta de nuestra relación?"

"¿Qué es lo que más extraño de la relación que solíamos tener?"

"¿Qué es lo que todavía espero o disfruto hacer contigo?"

"¿Qué haces o dices que más me duele?"

"¿Cuánta esperanza tengo de que podamos cambiar?"

3. "¿Cuándo empezaste a desviarte?"

Por lo general, los problemas de relación comienzan lentamente y luego generan impulso porque no se resuelven. Gunther escribe: "En este paso, aprenderá cómo recordar esas desconexiones más pequeñas que no fueron atendidas le ayudará a sanar y evitar que se formen nuevos tropiezos". Varias preguntas para considerar:

"¿Recuerdas un momento o evento que te hizo sentir como si tú y tu compañero estuvieran a la deriva?"

"¿Qué te impidió resolver lo que estaba pasando en ese momento?"

4. "¿Qué evitó tu recuperación en el momento en que ocurrió este tropiezo?"

Es probable que lo que le impidió resolver sus problemas pasados ​​esté desempeñando un papel actualmente. "Poner atención a lo que te hizo ignorarlos antes puede ayudarte a identificarlos ahora", escribe.

Aquí hay algunos ejemplos:

"Tenía miedo de ser vulnerable contigo porque esperaba que me hicieras daño otra vez".

"No quería que te enfades tanto, así que simplemente acepté lo que estaba pasando y esperaba que mejorara".

"Pensé que hablar de eso solo lo empeoraría".

5. "¿Qué necesitas el uno del otro para despertar tu amor?"

Hable entre sí sobre lo que cada uno de ustedes necesita. Algunos ejemplos de lo que otras parejas han compartido:

"Quiero que me perdones por las cosas que he dicho y hecho que te han hecho daño".

"Quiero que me alientes en los lugares en los que tengo miedo, y respetes mis decisiones cuando necesito encontrar mi propio camino".

"Quiero que respetemos nuestras diferencias y nos esforcemos por incluirlas en nuestras vidas".

6. "¿Qué harás de manera diferente para salvaguardar tu relación si se tropieza en el futuro?"

Las parejas deben hacer “votos de relación basados ​​en su nuevo conocimiento de las necesidades, vulnerabilidades y capacidades de cada uno”. Algunos ejemplos de promesas que los clientes de Gunther han hecho:

"Si uno de nosotros se siente insatisfecho con la relación, nos diremos lo que necesitamos para mejorarla y juntos haremos un plan para el cambio".

"Nos aseguraremos de que nos ahorramos energía en el horario de máxima audiencia sin importar lo que suceda en nuestras vidas".

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